1 tydzien

ładnie ,najwazniejsze ze cos na + poszlo a nie stalo w miejscu lub tez nie spadlo a teraz wez przyklad ze mmnie odpocznij troche pomachac zczac trzeba za tydzien w styczniu znowu cos przyjąc hehe ja chyba walne mono styczen luty a kwiecien maj stopic nagromadzony fat i cieszyc sie mięchem na wakacje a raczej mięskiem

Alat 132.71 . Norma 0.00-41.00 Aspat 113.11 norma 0.00-37.00 Bilirubina całkowita 1.61 noram0.30-1.20 27.53 norma5.13-20.52 Fosfataza alkaiczna 27.76 norma 30.00-128.00 GGTP 21.32 norma 0.00-55.00 ile szazetek hepa-merz dziennie mogę dawać wrzuciłem jedna popołudniu i wszystkie dolegliwości minęły czyli zamulenie i lekki ucisk [...]

[...] ponad tydzień na odpowiedz tak że uzbrój się cierpliwosc a co do tej serii 910071 to jakie macie odczucia ?? (opakowanie po prawej stronie na 1 stronce ) bo ja jestem na 3 tyg. tzn dzis 3 tydzien zaczynam biore po 2ml i jak narazie to wzrost libido dosc nawet spory a tak to nic oprócz tego nie zauważyłem zobaczymy co bedzie dalej

dzieki pierwszy tydzien z glowy, wymiary i waga troszke w gore (: waga + 1,5kg czyli 90,5 bic + 0,5cm czyli 42 reszty nie mierzylem oraz ogolnie lepsze uzylenie, samopoczucie, bardzo dobra pompa, jak narazie jestem zadowolony Ps: wzialem hp na czco i teraz mnie stopy i dlonie mrowia

Specjalista od diet redukcyjnych nie jestem, wiem natomiast że na 1700 kcal redukują się dziewczyny ważące po 60 kg i to tez zaczynają z wyższego pułapu. Oprócz samego bilansu ważne (jeśli nie ważniejsze) jest to, z jakich źródeł czerpiesz składniki odżywcze i kiedy (i jakie) w ciągu dnia spożywasz węglowodany. Moje rady: 1. Zacznij od bilansu [...]

DZIEŃ 8 / 02.01.2013r Miałem dzisiaj pójść na kontrolne badania do lekarza ale wstałem po 10 i już mi się odechciało. Zgrałem programy na komputer bo ostatnio formatowałem go, ogarnąłem jedzenie i trening. Już jestem po treningu i posiłku po nim, niedługo szykuje się na ostatni posiłek. Dziś trening nieco lżej mi wyszedł, mało sie zmęczyłem. [...]

Dobra dzisiaj robię off-a a treningi piątek i sobota, przyszły tydzień (tj od 16.08.11r) też przesunę... PN: off WT: ON ŚR: ON CZ: off PT: ON SO: ON ND: OFF Następny tydzień, zacznę już normalnie od poniedziałku Czemu tak zrobiłem masz odp i na gg i na mailu, nie będę pisał tutaj bo nie ma się czym afiszować... EDIT: Panowie, wiem, że jest osobny [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 4 znowu miałem problemy z internetem wczoraj... Micha 10:30 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, pomidorek garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w przyprawie kebab smażony bez tłuszczu 50g makaronu z sosem czosnkowo-ogórkowym 16:30 Białko+ Carbo 17:30 150g [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 5 Micha 10:30 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w przyprawie kebab smażony bez tłuszczu 50g makaronu w warzywach 17:00 Białko+2banany 18:30 150 cyc z kury w przyprawie kebab smażony bez tłuszczu 50g makaronu w warzywach [...]

Dzień nietreningowy tydzień 5 Wypiska z wczoraj... 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 14:00 150g karczek 50g makaronu sałatka z pomidorów 18:00 150g karczek 50g makaronu sałatka z pomidorów 22:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (zrobiłem sobie śniadanie mistrzów wyszło pysznie orzeszkowo-waniliowe) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu fasolka szparagowa 150g 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury [...]

Dzień nietreningowy tydzień 6 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 14:00 150g CYC gotowany 50g makaronu kolba kuku 18:00 150g CYC gotowany 50g makaronu 22:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na [...]

monotonią się nie przejmuje bo mi nie przeszkadza, chociaż w miarę przygotowuje potrawy tak że na monotonię nie ma miejsca hehe Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (znowu śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury [...]

[...] 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:110kg Serie; MAX Wrazenia: Przy wyciskaniu po 3 serii opadlem z silMam nadzieje ze za tydzien bedzie lepiej Przysiad i wioslo bez problemow. Ogolnie sila na + wiec sie ciesze Przepraszam za opoznienie ale neta nie mialem. Zmieniony przez - Skibeks w dniu [...]

wrzucam foto ,ponad tydzień bez treningu ,po chorobie ,waga 1-1,5 kg w dół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/debe92354aaf4e18876e906bf695d1ba.jpg

1 hg 3s po 8p 21,5kg;26,5kg;34,5kg 2 rdl 3s po 10p 54kg;58kg (+4kg);64kg (+2kg) 3 drążek nachwyt do klatki 10,8,7 4 wiosło sztangielką 3s po 10p 11kg;15kg;19kg 5 uginanie rąk stojąc ze sztangą 2s po 12p 14kg;19kg 6 uginanie rąk z suplinacją stojąc 1s x10p x10kg (+2p) 7 podciąganie kolan do brody 20,20,20 a więc tak : 1 hg -nie takie rzeczy ze [...]

[...] mysle jeszcze o bicepsach;) Sa zwolennicy tego treningu jak i przeciwnicy, ja chce zobaczyc czy to działa na mnie, wiec z góry nic nie zakładam. Trenig okluzyjny pierwszy tydzien robiłem przed trenigiem lydki, ale zauwazyłem, ze lepiej zrobic najpierw normalny trening a potem okluzje;) Przykładowy trening na łydki 5-6 seri wspięć raz siedzac [...]

[...] na bramie 5x 15-20 -Biceps 1 na przemienne uginanie sztangielek 4x 16-20 2 uginanie ramienia na modlitewniku 3x 10-15 3 uginanie ramienia z wyciagu gornego 4x 10-12 pogladowa fotka, malo widac, ale zeby nie bylo;p 86kg z rana na pusto;) za tydzien wrzuce fotki z przypinki, albo filmik;) /SFD/Images/2015/6/21/44f427e12ff94eed93608fb1679dac3d.jpg

[...] zakwas na bokach barku;) Waga cos w stoi w miejscu tzn waha sie to czasem pod 88 wskakuje czasem zleci nawet ponizej 86kg ale z opini i komentarzy innych ponoc rosne;) za tydzien wrzuce jakies foty w pozach, zebyscie wy swoim okiem ocenili;) *Trening -barki 1 wznosy na bok 2x 0d 5kg i tak co 2,5kg w gore po 10 pow az do 25kg a druga seria od [...]

[...] 10 dni... spadki zerowe wrecz..!! i libdo wciaz na poziomie mozna calkiem pruchac:) kolejny cykl po HRT to: 1-8 prop 100mg E2D 1-6 wins 50mg E2D i teraz ciagne propa ok 12 tydzien... dolaczylem prolo zeby utrzymywac stale stezenie na dlugich i od pon. zaczne cykl: 1-6 tren 60 mg E2D 1-6 prop 100mg E2d 1-6 wins 50mg E2D 1-5 prolo 100mg E7D przez [...]